Dijete koje odbija hranu možda je i najveća frustracija roditelja. Koliko god se trudili staviti na tanjur zdrave i izbalansirane obroke, koji su uz to i oku privlačni, jednostavno postoje djeca kojoj to neće značiti baš ništa. Kod takve djece najčešće ne “pale” ni svi dosad otkriveni trikovi da dijete pojede zdrav obrok, piše Mamin kutak.
Roditelji se često pitaju gdje su pogriješili, no tajna se zapravo krije u tome da je dijete jednostavno takvo. Roditelji s više djece mogu potvrditi ovo, jer često je jedno dijete velika papalica i pravi mali gurman, dok drugo dijete većinu hrane ne želi ni probati.
Kako osigurati djetetu dovoljno hrane da pravilno napreduje i ostane zdravo?
Nudite, nudite i nudite. Ponekad će biti potpuno bezuspješno, frustrirajuće i naporno, no djeca kojoj se redovito nudi zdrava hrana najčešće istu i uspješno prihvate. Nije realno očekivati da će dijete obožavati baš svu hranu, uostalom i mi odrasli neku hranu baš ne obožavamo, no sve dok je ostatak našeg jelovnika zdrav i uravnotežen, neće nam ta jedna namirnica utjecati na zdravlje.
Budite dobar primjer svojoj obitelji, neka zdravi obroci budu obiteljski ritual, zajednički pripremajte obroke, kada god to možete neka svi članovi obitelji provode vrijeme za stolom zajedno. Naravno, dijete će vrlo brzo primijetiti ako vi ne jedete stvari koje njega tjerate da pojede, a tada će misija da dijete jede zdravo postati još teža, stoga je sigurnije uštedjeti si živce i vrijeme i hranu koju ne nudite djeci konzumirati kada oni nisu u blizini.
Prazne kalorije, prerađena i polugotova i gotova hrana, šećeri i brojni aditivi, sve se ovo nalazi u hrani koju bi mališani mnogo brže prihvatili nego povrće, no to svakako nije ispravno rješenje problema. Nuditi djetetu nešto što voli, nakon što odbija zdravu hranu koju ste mu pripremili je samo korak unazad. Djetetu se tada šalje poruka da će ako bude dovoljno uporno dobiti hranu koju voli i neće morati konzumirati hranu koja mu nije draga.
Što kada nemamo ideja i vremena?
Ako dijete ne proba nikada hrenovke ili paštetu, ono ih neće imati potrebu ni konzumirati, zar ne? Iako djecu ne možemo potpuno zaštiti od nezdrave hrane, susrest će se s njom svuda oko sebe, ono što možemo jest od početka mu usađivati zdrave navike i nuditi zdrave obroke. Za slatke i slane poroke će se već pobrinuti okolina!
Mnogo je odličnih opcija i za brze obroke, nije uvijek potrebno mnogo vremena i novca da biste pred dijete stavili kvalitetan obrok.
Punozrnati kruh, svježi sir i neka pureća šunka, uz dodatak povrća sa strane, mogu biti odlična večera ili doručak, neusporedivo sa sendvičem s majonezom u pecivo od bijelog brašna. Kajgane s brojnim dodacima također su brz i kvalitetan obrok za cijelu obitelj. Tortilja s raznim dodacima, zapečena na tavi ili u tosteru može biti nova, još zanimljivija vrsta sendviča.
Kada imate više vremena, uvijek se možete igrati s brojnim receptima o zdravim muffinima, slanim i slatkim, domaćim pecivima, kruhovima, popečcima od povrća, ali i brojnim šarenim salatama. Idealni ručkovi za cijelu obitelj svakako su variva, osim što je jelima na žlicu krije najviše zdravlja, odlična su podloga za “zakamuflirati” određene sastojke koje dijete ne želi pojesti tako što ćete ih jednostavno izblendati.
Što kada nikakvi trikovi ne “pale”?
Ako dijete unosi premalo voća i povrća, to se može vrlo brzo odraziti na njegov imunitet. A znamo da s padom imuniteta počinju problemi i svaka vrtićka ili školska virozica i prehlada stiže u vaš dom, navodi Mamin kutak.
